とうふ ダイエット
とうふで簡単ダイエット！
カロリーが低めの豆腐で簡単ダイエット方法！とうふダイエットの気になる効果とは？？
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とうふダイエットの効果とは？？
とうふダイエットの気になる効果とは？？ 豆腐（とうふ）は冷奴や鍋物などにも、大豆製品の中で一番食べられていると思います。豆腐はカロリーは低く消化率が100％らしいです。
とうふは大豆より消化がよく、胃腸への負担も少ないらしいです。豆腐は脂肪を燃焼するものが入っています、とうふだけではなく、豆乳は女性ホルモンを活発にしスネ毛など毛を薄くする効果もあります。
豆腐ダイエットといいますが、もちろんバランスよく食事を取ってください。豆腐だけを食べ続け豆腐だけを食べるようなダイエットはやめましょう。
これは豆腐だけではないんですが、何でも取り過ぎはよくありません、昔にスポーツドリンクだけを摂取しスポーツドリンクダイエットというのがありましたが、あれは確かに痩せるらしいんですが
その後に糖尿病や栄養失調などの原因になりますのでこのような取り過ぎダイエットはやめましょう、とうふをバランスよく摂取し、健康でスリムな体を目指しましょう。ここでは豆腐ダイエットのための
簡単豆腐レシピも載せていこうと思います。
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豆腐ダイエットレシピ１
【豆腐サラダ】
１）トマト、きゅうり、レタス、チーズ、などのサラダに小さく切った豆腐を一丁いれる。
２）かつをぶしをかけてポン酢をかける、トッピングにワカメなどをいれても美味しく召し上がれます。
【豆腐ハンバーグ】
１）ボウルに豚ひき肉を入れてよく練り、豆腐と卵、塩小さじ四分の一、酒大さじ二分の一、をいれよく混ぜる。
２）先程作った豚ひき肉を四等分し、丸く形作る。
３）あさつきを小口切りにする。
４）エレンギを縦にさく。
５）フライパンにサラダ油大さじ１杯を熱し、エレンギを焼いて取り出す。
６）サラダ油大さじ二分の一を足して先程練った豚挽き肉を入れ、焼き色がついたら返し、ふたをして中まで火を通す。
７）小鍋に水二分の一カップ、大豆しょうゆ大さじ１、みりん大さじ１を合わせて温め、片栗粉を水小さじ１で溶いて加え、とろみをつける。
８）器に（６）（５）を盛り、（７）をかけ、あさつきを散らす。
豆腐ハンバーグはカロリーも低めで美味しく召し上がれますので、オススメのレシピです。
豆腐ダイエットの中でも高野豆腐がオススメ！
高野豆腐（凍り豆腐）の原料である大豆は、アミノ酸（ＢＣＡＡ）が多く含まれているらしいです。このアミノ酸が筋肉を活発化し基礎代謝をアップします。
また、高野豆腐は適度な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、かみごたえなどすべてのダイエットの条件をクリアしている万能かつ栄養満点の食材です。
高野豆腐をバランスよくとり、上手に取り入れることで、ダイエットの高い効果が期待できると考えていられます。高野豆腐を食べる目安としては、1日に2枚（30グラム）は食べましょう。
一日のうちにいつたべてもＯＫですが、肌の改善効果や、筋肉増加効果を望むのであれば夕食時に食べるのが理想的らしいです。（睡眠中、肌や筋肉の代謝が高まるらしいです）
【高野豆腐の作り方】
１）豆腐を１０分ほど容器にいれ、自然に流れ出る水分だけを捨て、豆腐を食べやすい大きさに切り分けます。高野豆腐にしてからも切れるので、適当で大丈夫です。
２）冷凍庫に入れて凍らせます。このとき金属パレットだと急速解凍ができますが、特に容器は問わないです。
３）完全に凍ったら高野豆腐の出来上がりです。解凍してから含まれている水分をゆるく絞って味付け調理します。解凍は出来るだけ自然解凍がいいと思います。
これをしょうゆなどで食べるとおかずの一品になります。これで豆腐ダイエットを頑張ってみてください。